自宅でできる簡単なリラクゼーション法

リラクゼーションとは簡単にいえばリラックスすることをいいます。近年はリラクゼーションブームともいえる時代なため、テレビや雑誌でもさまざまなリラクゼーション方法が紹介されています。商品も多く出回っていますし、エステやマッサージでもさまざまな手法が扱われています。しかしそういった特別に商品やお店にいかなければリラックスできないかというと、けしてそういうことはありません。特別なリラクゼーショングッズを利用しなくても、自宅で簡単に効果を得られる方法というのはいくつかあります。代表的なものをいえばストレッチです。無理やり体をやわらかくしようとするのではなく、自分が気持ちいいと感じる程度のストレッチを行うのはリラクゼーション効果が見込めます。同時に落ち着いた音楽、たとえばクラシックなどを流すとより効果は高まるでしょう。他には入浴も効果的です。熱いお湯ではなくぬるま湯にゆったりとつかるのがいいです。自宅というもっともリラックスできる環境で行うのが、何よりもリラクゼーション効果になるともいえます。

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